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Qu'est-ce que l'auto-sabotage et pourquoi nous sabotons-nous?

Qu'est-ce que l'auto-sabotage et pourquoi nous sabotons-nous?

L'auto-sabotage est toute action qui entrave la réalisation de nos objectifs.

On dit que nous adoptons un comportement d'auto-sabotage lorsque nous créons des problèmes ou interférons avec nos propres objectifs à moyen et à long terme. Les comportements d'auto-sabotage les plus courants sont le report, l'automédication avec des drogues ou de l'alcool, la suralimentation et diverses formes d'automutilation. Ces actes peuvent parfois même sembler utiles au début, mais nous affaiblissent finalement, surtout lorsque nous nous y engageons à plusieurs reprises.

Les gens ne sont pas toujours conscients de leur propre sabotage, car les effets de leur comportement peuvent ne pas apparaître avant un certain temps. Malheureusement, les effets se manifestent tôt ou tard et perturbent nos rêves.

Même ainsi, il est possible de surmonter presque toutes les formes d'auto-sabotage, et les gens le font tous les jours.

Pourquoi nous sabotons-nous?

Comme nous pouvons le voir, l'auto-sabotage peut interférer avec nos meilleurs plans et objectifs. Alors pourquoi le faisons-nous? Pourquoi finissons-nous par nous faire du mal?

Il existe d'innombrables raisons pour lesquelles nous pouvons nous auto-saboter d'une manière complètement inconsciente, mais la base de toutes est principalement la peur de quitter notre zone de confort, où nous maintenons un fort sentiment d'ordre et de contrôle.

Malheureusement, à mesure que ces actions augmentent, l'auto-sabotage se construit et peut créer un puits profond d'autodestruction dont il est difficile de sortir.

Alors pourquoi nous faisons-nous cela? Voici six bonnes raisons.

1. Manque d'estime de soi

Lorsque vous sabotez votre propre succès pour manque d'estime de soi, cela signifie que vous sentez que vous ne le méritez pas. Ironiquement, certaines des personnes les plus motivées pour atteindre un objectif le font parce qu’elles estiment que doit compenser un sentiment d'insuffisance auto-imposée. Mais lorsque les fruits de leur travail mènent à de bonnes choses, que ce soit un avantage matériel ou une augmentation de l'état ou du pouvoir, ils aggravent inconsciemment la situation par eux-mêmes. Pourquoi cela se produit-il?

Le concept de dissonance cognitive éclaire la réponse. Les gens aiment être cohérents: nos actions ont tendance à être en phase avec nos croyances et nos valeurs. Quand ils ne le sont pas, nous nous efforçons de les aligner à nouveau. Si nous commençons à accumuler des victoires et des réalisations, et que nous nous considérons toujours comme défectueux, inutiles, incapables ou déficients, nous nous déconnectons pour nous débarrasser de la discorde. Si nous nous sentons mal face à l'échec, nous nous sentirons pire lorsque nous réussirons.

2. Besoin de contrôle

Dans ce cas, la personne il se sent mieux à contrôler son propre échec au lieu de faire face à la possibilité que le succès le prenne par surprise. L'auto-sabotage n'est peut-être pas joli, mais pour beaucoup, c'est mieux que de perdre le contrôle. Au moins lorsque vous conduisez le navire, tomber en flammes ressemble plus à une brûlure bien tolérée.

3. Perception de la fraude

À mesure que le succès personnel ou professionnel augmente, nous ressentons un niveau plus élevé de demande ou de pression externe pour «mesurer». Si nous attirons l'attention sur nos triomphes, ils sont plus susceptibles de nous critiquer ou de nous harceler, ce à quoi tout le monde n'est pas préparé mentalement. Ceci est également connu comme bon syndrome d'imposteur.

Comment cela se manifeste-t-il? Eh bien, certains essaient de faire le moins et attendent de passer inaperçus. D'autres travailleront plutôt dur et iront pour tout le monde, mais ils se sentiront sous une pression continue de peur d'être révélés à tout moment. De toute façon, se sentir comme une fraude nous mène facilement au report et au détournement.

4. Le bouc émissaire pratique

Quand les choses ne se passent pas comme nous le voulions, c'est plus facile blâmer l'action au lieu de nous-mêmes. Bien sûr, elle m'a quitté, je n'ai jamais été proche. Bien sûr, j'ai échoué à l'examen, je viens d'étudier. Bien que ces raisons puissent être vraies, elles sont plus frivoles et plus faciles à accepter et à avaler que des raisons plus profondes ou personnelles. Bien sûr, elle m'a quitté, je ne suis pas digne d'amour. Bien sûr, j'ai échoué en classe; Je ne peux pas capturer le matériel. Nous agissons donc comme nous le ressentons vraiment, puis nous blâmons l'action.

5. Familiarité

Encore une fois, les gens aiment être cohérents. Nous avons même tendance à choisir la cohérence plutôt que notre propre satisfaction. Si nous sommes habitués à nous sentir ignorés, abusés ou exploités, il est étrangement rassurant de se mettre dans cette position. Si nous avons été là toute notre vie, même si nous ne sommes pas heureux, il semble que nous préférerons cela à l'inconnu.

6. Par ennui

De temps en temps, nous nous sabotons simplement pour avoir fait quelque chose. Rechercher un combat ou dramatiser des choses peut sembler idiot, et c'est le cas, mais ces actes ne sont pas toujours aléatoires. Nous saboter nous crée le sentiment familier d'instabilité et de chaos. De plus, si nous sommes coincés dans l'échec, c'est une façon perverse d'utiliser le pouvoir pendant que nous y sommes.

Alors, comment pouvons-nous arrêter de couper la branche d'arbre sur laquelle nous sommes assis? Regardez bien la racine. Si votre auto-sabotage se matérialise, vous pouvez avoir des peurs cachées.

Pensez-y, au fond, la peur du succès n'est pas vraiment une peur de l'ambition ou de votre propre courage: c'est la peur de faire de son mieux et de ne pas avoir le résultat attendu, c'est la peur de se sentir déçu et humilié publiquement, craignez que votre meilleur ne suffise pas.