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Raisons biologiques pour lesquelles les adolescents ont du mal à se lever tôt

Raisons biologiques pour lesquelles les adolescents ont du mal à se lever tôt

L'une des caractéristiques les plus remarquables chez les adolescents est leur difficulté à se lever tôt. D'un autre côté, ils se couchent généralement en retard. De nombreux parents attribuent ce type de comportement à leurs enfants qui ont très sommeil et il n'y a personne pour les soulever. Cependant, la recherche scientifique démontre que ce type de comportement est dû à certains facteurs biologiques des adolescents.

Même, comme nous le verrons tout au long de l'article, certains chercheurs proposent que l'heure d'entrée à l'institut passe de 08h00 ou 09h00 à 10h30 pour une meilleure performance académique. Il est intéressant d'observer comment l'être humain change au fil des ans et l'ignorance qui existe encore à son sujet. Ainsi, cet article traitera d'un sujet qui mettra en lumière ce comportement adolescent, jusqu'ici, imputé au «passotisme» ou au désintérêt pour se lever tôt.

Levez-vous tôt et rythmes circadiens

Apparemment, les rythmes circadiens chez les adolescents sont différents de ceux des adultes. Mais quels sont les rythmes circadiens? Il s'agit système interne pour s'adapter au cycle veille-sommeil. La journée dure 24 heures. Le rythme interne de l'être humain est de dormir la nuit et d'être éveillé le jour. Au fur et à mesure que la nuit arrive, nous commençons à avoir sommeil et à l'aube, nous nous réveillons petit à petit.

"Je ferais n'importe quoi pour retrouver les jeunes ... sauf faire de l'exercice, me lever tôt ou être un membre utile de la communauté."

-Oscar Wilde-

Tel que défini par John Pinel (2013) "Nos cycles circadiens sont maintenus dans leur programme de 24 heures grâce à des codes fournis par l'environnement. La clé la plus importante pour la régulation des rythmes circadiens chez les mammifères est le cycle quotidien de la lumière et de l'obscurité". Le rythme circadien de chaque individu est appelé "chronotype" et bien que dans de nombreux cas il puisse être similaire, nous avons tous le nôtre. Cependant, le chronotype concerne le rythme circadien endogène de chaque, c'est-à-dire sans références ni obligations externes. Par exemple, combien dormirions-nous si nous n'avions pas à nous lever tôt?

Selon l'équipe de Till Roenneberg (2004), le chronotype dépend de facteurs génétiques, environnementaux mais aussi de l'âge. Les auteurs déclarent que «Les enfants ont des chronotypes précoces et sont progressivement retardés au cours de leur développement, atteignant un maximum autour de 20 ans. Après 20 ans, ils deviennent plus précoces avec l'âge». Les auteurs reflètent que les rythmes circadiens chez les adolescents les font coûter plus tôt. Cependant, à 20 ans, ils reviennent à un taux plus précoce, par conséquent, les auteurs proposent également cet âge comme la fin de l'adolescence et l'entrée au début de l'âge adulte.

Levez-vous tôt et performances académiques

Dans la société actuelle, nous avons suffisamment d'intériorisés pour que les horaires scolaires commencent entre 08h00 ou 09h00 du matin. Cependant, plusieurs enquêtes montrent que ce calendrier est anti-productif pour les adolescents. Par conséquent, ils soutiennent que le report de l'heure d'entrée entraînerait de nombreux avantages. Par exemple, l'équipe de Guadagni (2014) est sûre que le manque de sommeil est associé au fait que les adolescents sont des lecteurs moins perceptifs des émotions humaines.

L'équipe de Paul Kelley (2017) s'assure que "Il est pratique et bénéfique de retarder les heures de classe afin qu'il soit mieux aligné avec le sommeil des adolescents et les modèles de chronotype. Après avoir modifié l'heure de début des cours à 10h00, les taux d'absentéisme ont été réduits en raison de maladie chez les élèves de 13 à 16 ans, et les résultats scolaires des élèves de 14 à 16 ans se sont considérablement améliorés". En revanche, les auteurs ajoutent que "Lorsque l'heure de rentrée à l'école était de nouveau à 08h50, ces avantages ont été supprimés".

D'autres recherches ont montré que le changement d'horaire il apporte des bienfaits sur la santé générale, sur la durée de la qualité du sommeil, sur la santé mentale et le développement social (Minges et Redeker, 2016). En revanche, l'équipe Möller-Levet (2013) s'assure que la perte de deux heures ou plus de sommeil due à la rentrée scolaire précoce peut conduire à un danger potentiel pour la santé mentale. Les auteurs déclarent que "il peut mettre en danger les personnes ayant une prédisposition génétique à la maladie mentale car des liens directs ont été établis entre un sommeil de 6 heures ou moins et l'expression génétique. "

Conclusion

L'adolescence est une étape au cours de laquelle de nombreux changements se produisent à la fois physiquement, mentalement, socialement et dans d'autres domaines importants de l'individu. D'une part, l'environnement social et l'éducation sont importants. Cependant, parfois, les adultes ne sont pas conscients du fonctionnement interne de l'adolescent et cela peut provoquer des désaccords. Par exemple, c'est un moment où le garçon ou la fille commence à créer une façon d'être, ce qui peut soulever des conflits avec les parents.

"Les jeunes d'aujourd'hui sont des tyrans. Ils contredisent leurs parents, dévorent leur nourriture et manquent de respect à leurs enseignants."

-Socrates-

Nous recherchons tous notre place dans le monde et dans une société de plus en plus exigeante. Dans cet aspect, l'adolescence n'est pas une période facile, même si cela semble le cas. Cet article reflète quelque chose que beaucoup savent mais peu savent: la raison scientifique et biologique qui explique pourquoi il est si difficile pour les adolescents de se lever tôt. De cette façon, le mythe selon lequel les adolescents se lèvent tard parce qu'ils sont paresseux est relégué à un problème biologique; Ses rythmes circadiens sont différents.

Bibliographie

  • Kelley P., Lockley, S., Kelley, J. et Evans M. (2017). Il est 8 h 30 Encore trop tôt pour commencer l'école? À 10 h 00 L'heure scolaire améliore la santé et les performances des élèves de 13 à 16 ans. Frontiers in Human Neuroscience, 11.
  • Minges, K. et Redeker, N. (2016). Retard de la rentrée scolaire et sommeil des adolescents: revue systématique des preuves expérimentales. Avis sur la médecine du sommeil, 28, 82-91.
  • Möller-Levet, C., Archer, S., Bucca, G., et al. (2013). Effets d'un sommeil insuffisant sur la rythmicité circadienne et l'amplitude d'expression du transcriptome sanguin humain. Actes de l'Académie nationale des sciences, 110, 1132-1141.
  • Guadagni, V., Burles, F., Ferrara, M. et Iaria, G. (2014). Les effets de la privation de sommeil sur l'empathie émotionnelle. Journal of Sleep Research, 23, 657-663.
  • Pinel, J. (2013).Biopsychologie. Madrid: Pearson.
  • Roenneberg, T., Kuehnle, T, Pramstaller, P. et al. (2004). Un créateur pour la fin de l'adolescence.Biologie actuelle, 14 (24), 1038-1039.