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Principes de base pour améliorer la dépression

Principes de base pour améliorer la dépression

Que pouvons-nous faire pour améliorer la dépression? Sans aucun doute, si nous pensons que nous souffrons de dépression ou que nous sommes découragés depuis un certain temps, il est préférable de consulter un professionnel. Même ainsi, nous pouvons également mettre en œuvre certaines stratégies pour améliorer notre humeur. Tout au long de cet article, des activités qui nous aideront à nous sentir mieux seront présentées. Quoi qu'il en soit, il est important de ne pas oublier que si notre inconfort dure plus de deux semaines ou est très intense, l'idéal est d'aller chez un psychologue.

Le contenu

  • 1 conseils pour améliorer la dépression
  • 2 Référence cinématographique
  • 3 Réflexion finale

Conseils pour améliorer la dépression

Augmentation de l'activité physique et sociale

Participez à des activités qui vous font vous sentir mieux. Par exemple, aller au cinéma, aller au théâtre, faire une promenade dans un parc, faire du vélo, faire une visite surprise à un ami ou un parent, ou tout ce qui vous divertit ou vous divertit. Ne soyez pas submergé, l'amélioration de votre humeur sera progressive. Regarder la télévision et effectuer des tâches ménagères ne sont pas inclus dans ces types d'activités.

Faire de l'exercice

Lorsque vous êtes déprimé, il est normal d'être plus passif, de tomber dans un cercle vicieux de faible estime de soi et d'inactivité, de mauvaise image de soi, de sentiment d'indifférence et de rejet. Briser ce cercle coûte un effort. Fixez-vous des priorités et faites-en autant que possible. L'important est de commencer et de profiter du soutien des autres. Pour améliorer la dépression, se promener en compagnie est un bon début. Commencez maintenant, ne tardez plus. L'augmentation de l'activité physique de toute nature apportera des avantages psychologiques.

Nouveaux intérêts et activités

Trouvez un passe-temps qui vous fait vous sentir épanoui, quelque chose qui vous passionne. Certains hobbies sont: les collections, le bricolage, l'artisanat, la décoration et bien sûr le sport, la danse ...

Évitez de parler uniquement de dépression

Une chose est de se défouler et une autre qui devient un thème récurrent, il vaut mieux être distrait de la tristesse. Parlez d'autres sujets plus positifs: anecdotes amusantes, météo, sports ou actualités.

Cercle social

Soutenez vos amis proches, des personnes de confiance, qui peuvent écouter et être amusants. Des gens comme ça représentent un facteur de protection contre la dépression et contre la pensée déformée qui l'accompagne.

Utiliser la musicothérapie

Écoutez des chansons positives et amusantes qui vous aident à avancer et à vous donner de la force. Danse, crie, saute, chasse ta tristesse.

Bronzer

En plus de fournir de la vitamine D au soleil, c'est un excellent allié qui vous aidera à combattre la dépression, la lumière du soleil affecte certaines activités cérébrales liées à l'humeur des gens. L'explication est que les rayons UV augmentent la production d'un neurotransmetteur, appelée sérotonine, qui est liée à la sensation de bien-être, à la régulation du sommeil, à la température corporelle et au comportement sexuel.

"Caer est autorisé, se lever est obligatoire”.

-Proverbe russe-

Référence du film

Comme Rocky le dit à son fils dans le dernier film en lui donnant des conseils sur la vie:

«… Et vous deveniez de plus en plus merveilleux. C'était fantastique de pouvoir vous observer, un privilège. Et quand il était temps de devenir un homme et d'affronter le monde, vous l'avez fait. Mais à un moment donné, vous avez changé. Tu as cessé d'être toi. Vous leur avez permis de vous signaler et de vous dire de ne pas servir. Et quand ça a empiré, vous avez cherché qui blâmer, dans une ombre allongée.

Je vais vous dire quelque chose que vous savez déjà, le monde n'est pas que joie et couleur. C'est un endroit terrible et peu importe à quel point vous êtes dur, il peut s'agenouiller et vous frapper de façon permanente si vous ne l'arrêtez pas. Ni vous, ni moi, ni personne ne frappe plus fort que la vie. Mais peu importe à quel point vous frappez fort, mais à quel point ils peuvent vous frapper. Et tenez-le pendant que vous partez. Nous devons endurer tout en continuant d'avancer. Voilà comment vous gagnez. Si vous savez ce que vous valez, allez chercher ce que vous méritez mais vous devrez supporter les coups. Et vous ne pouvez pas dire que vous n'êtes pas là où vous vouliez aller à cause de lui, d'elle ou de quelqu'un d'autre. C'est ce que font les lâches et vous ne l'êtes pas. Vous êtes capable de tout.

Je t'aimerai dans n'importe quelle situation. Quoi qu'il arrive. Tu es mon fils et tu portes mon sang. Tu es le meilleur de ma vie. Mais jusqu'à ce que vous commenciez à croire en vous, vous n'aurez pas votre propre vie… »

Réflexion finale

Nous avons tous besoin d'une motivation pour vivre, lutter pour ce que nous voulons, trouver ce qui nous passionne. Il est de notre responsabilité de trouver le sens de notre vie. Parfois, nous avons un travail qui nous fatigue et nous dépensons toute notre énergie à nous plaindre. Mais par peur, on n'en cherche pas un autre, on ne se bat pas pour le bonheur.

En temps de crise, les choses deviennent encore plus compliquées, il y a plus de peur et donc nous sommes tous plus paralysés et il est plus difficile de trouver notre chemin. Parfois, la vie nous confronte à des difficultés, parfois elle nous frappe si fort que nous nous allongons sur le sol et nous sentons incapables de nous lever. Nous n'avons pas trouvé la force, ni les ressources, nous étions là-bas.

Ceux qui ont souffert d'un dépression Ils savent ce que c'est, ils voient comment leur vie se détériore petit à petit et ils ignorent quoi faire pour l'arrêter. C'est comme s'enfoncer dans la mer, chaque fois que vous tombez de plus en plus et que vous ne savez pas quand vous allez toucher le fond. Mais le fond vient et lorsque vous le touchez, vous prenez la force de grimper vers la surface.

Soyez un guerrier pour améliorer la dépression

La la dépression est votre ennemie Pour y faire face, vous devez agir comme un guerrier, avec force, courage et courage. Mais pour gagner la bataille, il est important de connaître l'ennemi et de trouver des stratégies qui vous aideront à le vaincre. C'est votre bataille, vous devrez chercher du soutien, mais personne ne marchera sur votre chemin, ni ne combattra votre guerre. Que tu dois faire.

Et quand tout finira, parce que ça finira, quand vous sortirez victorieux, vous serez plus fort, plus sensible. Vous tirerez le meilleur parti de vous, vous aurez plus de ressources pour affronter l'avenir. Vous pourrez même aider ceux qui passent là où vous avez passé et gagné. En bref, vous serez heureux d'avoir vécu cela parce que vous vous rendrez compte que vous êtes quelqu'un d'autre et vous le remercierez même d'être devenu quelqu'un de meilleur. Et surtout parce que vous aurez trouvé un sens à la souffrance.

Rosa María Miguel García
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